Giảm cân Làm đẹp

Bài tập tăng kích thước vòng một hiệu quả sau 1 tháng

Hướng dẫn cách tăng kích thước vòng một hiệu quả bằng các bài thể dục cho ngực: ép ngực, chống đẩy vào tường, bài tập yoga phát triển vòng 1 và các thực phẩm kích thích tăng vòng 1 tự nhiên.

  • Chọn kem dưỡng da cho da hỗn hợp
  • Cách giảm cân an toàn trong 1 tuần cực hiệu quả

Vì sao vòng 1 không phát triển, phẳng lì?

Khi bước vào tuổi dậy thì, vòng 1 của chị em thường phát triển nơ nang, tuy nhiên, một số người thì sự phát triển đó không hơn được bao nhiêu. Có rất nhiều nguyên nhân khiến vòng 1 phẳng lì như:
Yếu tố di truyền: Nếu bà, mẹ của bạn có vòng một khiêm tốn thì có thể bạn sẽ giống như thế.

Do ảnh hưởng của nội tiết, cụ thể là hoóc môn sinh dục nữ: khi bạn dậy thì, estrogen của buồng trứng tiết ra làm tăng phát triển tuyến sữa làm chúng nở to ra, có chỗ cuộn lại thành đám mà chúng ta sờ thấy như những cục. Estrogen cũng làm phát triển những tổ chức liên kết ở vùng ngực, nó kêu gọi các tế bào mỡ đến tạo dáng cho bộ ngực.

Dinh dưỡng không đầy đủ cũng là điều cần chú ý đến: do cấu tạo chủ yếu của ngực là mỡ nên nếu bạn bị suy dinh dưỡng thì làm gì mỡ đắp vào ngực. Ngoài ra cũng có thể bạn đang rất cân đối nhưng ngực hơi nhỏ do mỡ không chịu tập họp tại đây .

Sự tăng trưởng của ngực có sự tham gia của rất nhiều loại hoóc môn như hoóc môn sinh trưởng, hoóc môn tuyến giáp, insulin, hoóc môn tiết sữa.. khi thấy vòng một của bạn vẫn không chịu phát triển bạn nên đến bác sĩ nội tiết để kiểm tra hoóc môn, qua đó sẽ có cách điều trị phù hợp.

3 bài tập cho vòng một nở nang quyến rũ

Các bộ phận khác được cấu tạo bởi cơ nên khi bạn tập luyện và kết hợp ăn uống sẽ lên rất nhanh. Nhưng ngực thì được cấu tạo bởi các mô mỡ, bởi vậy không phải cứ tập luyện vô tội vạ là bạn có thể tăng được kích thước vòng 1 một cách nhanh chóng như ý.
Tuy nhiên chị em cũng đừng lo lắng. Bởi việc tập luyện làm tăng cơ ở quanh vòng 1 cũng sẽ thúc đẩy vòng 1 phát triển và giúp vòng 1 nở nang trông thấy. Ngoài ra, bạn nên kết hợp việc ăn uống nhiều đạm, các món ăn có lợp cho ngực như đậu nành, đỗ đen, móng giò, đu đủ xanh hầm,…

Dưới đây là bài tập tăng kích thước vòng 1 những chị em ngực khiêm tốn hoặc chảy sệ sau sinh hãy thực hiện ngay để có vòng 1 săn chắc và nở nang:

1. Bài tập chống đẩy với tường giúp ngực nở nang

Bài tập tăng kích thước vòng một hiệu quả sau 1 tháng

Chống đẩy hay còn gọi là hít đất đây chắc hẳn là bài tập ngực cải thiện vòng một quen thuộc đối với các bạn nam nhưng cũng là bài tập ngực hiệu quả dành cho nữ. Khi tập bạn phải lưu ý tập đúng cách mới có thể đạt hiệu quả cao

  • Đứng cách tường vừa đủ một cách tanh. Hai chân thẳng. Chống tay phải vào tường, tay trái để trước ngực. Tiến hàn đẩy toàn thân vào sát tường với lực chống của cánh tay sao cho cơ ngực hoạt động thật nhiều. Thực hiện động tác 10 lần thì đổi tay trái và làm tương tự.
  • Tiếp theo, chống cả hai tay vào tường. Thực hiện tương tự như trên 20 lần.
  • Dần dần, hai chân mở rộng bằng vai và đứng cách xa tường hơn.

2. Bài tập ép ngực hiệu quả

Bài tập tăng kích thước vòng một hiệu quả sau 1 tháng

Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay co lên ngang bằng nhau, tạo thành góc vuông 90 độ, hai bàn tay nắm lại.
Từ từ cho hai tay chạm vào nhau, sao cho lòng bàn tay chụm vào nhau, để vào vị trí giữa của khuôn mặt. Giữ hơi thở đều đặn. Duy trì động tác trong 5 giây. Bài tập này thực hiện từ 8 – 12 lần.

3. Thể dục tay không

Ngồi trên ghế dài, chân chụm lại, lưng thẳng. Tay phải giơ lên cao, bàn tay ngửa, tay trái giơ để phía dưới sao cho tay trái và tay phải trở thành một đường nghiêng thẳng. Vẫn ngồi trên ghế, giữ yên tư thế trong 30 giây rồi đổi tay cho nhau. Lặp lại động tác trên ngày một nhanh hơn. Tập động tác từ 20- 40 lần. Bạn phải chú ý là lưng luôn thẳng và không cử động bằng vai.

4. Nâng kích thước vòng một bằng bài tập yoga

Yoga không chỉ là giải pháp cải thiện sức khỏe mà còn trở thành bí quyết vàng giúp bạn gái tái tạo vóc dáng thon gọn với những đường cong hấp dẫn. Bài tập yoga vô cùng đơn giản này được thiết kế riêng cho những bạn gái muốn sở hữu vòng 1 săn chắc, nở nang.

Bài tập tăng kích thước vòng một hiệu quả sau 1 tháng

Nằm sấp trên thảm tập yoga, từ từ nâng người lên bằng hai tay, hít sâu để không khí vào đầy lồng ngực, giữ hơi trong vài nhịp thở, từ từ hạ người xuống và thở ra. Khi lặp lại động tác nhiều lần, lưu ý giữ đầu và chân thật thẳng và hóp bụng vào đồng thời. Chăm chỉ luyện tập mỗi sáng, bạn sẽ thấy vòng 1 trở nên săn chắc, hấp dẫn hơn, đồng thời số đo vòng eo cũng được cải thiện đáng kể.

6 Thực phẩm tăng kích thước vòng 1

Có những cách đơn giản giúp vòng 1 của bạn đẹp tự nhiên mà không cần đến các biện pháp phẫu thuật nâng ngực. Không chỉ thơm ngon ,bổ dưỡng, nguyên liệu dễ tìm, những món ăn sau đây sẽ giúp cải thiện đáng kể kích thước vòng 1 của bạn.

1. Trứng gà

Lấy một quả trứng gà trộn với một thìa cà phê sữa đặc, thêm chừng đó mật ong (nếu không ăn được ngọt bạn có thể gia giảm) cho vào nồi cơm hấp ăn hằng ngày.

Trứng gà và sữa sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực. Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng, vì món này rất nhiều dinh dưỡng.

2. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh hầm lẫn xương sườn, đậu đỏ hoặc đậu ván… kích thích phát triển tuyến sữa và các mô mỡ vùng ngực. Loại quả này còn có tác dụng tốt cho những bà mẹ nuôi con bú. Nhưng phụ nữ đang mang thai thì không nên ăn đu đủ xanh.

Bạn có thể thay đổi cách chế biến: xào, nấu, luộc, hầm với các loại thịt (gà, bò, lợn, chim câu…) để giúp ngon miệng hơn. Thường xuyên ăn đu đủ xanh sẽ tăng số đo vòng 1 đáng kể.

3. Chân giò hầm

Bạn có thể hầm chân giò với cháo, hạt sen, đậu đỏ, đậu ván, đậu xanh…ăn thường xuyên để tăng kích cỡ “núi đôi”. Chân giò hầm sẽ cung cấp vitamin, chất béo, chất đạm đầy đủ để “nâng cấp” một bộ ngực như ý muốn.

Với những cô gái đang tuổi dậy thì, nếu nhận thấy vòng 1 của mình nhỏ hơn của bạn bè thì nên áp dụng phương pháp này ngay. Ở tuổi đang phát triển sẽ có hiệu quả rõ rệt hơn khi chúng ta đã trưởng thành.

4. Gà hầm đậu tương

Bạn có thể hầm gà với đu đủ hoặc các loại hạt nhiều chất béo, protein như hạt sen, đậu tương… rồi ăn kèm với cơm, bánh mì, bún giúp cải thiện vòng 1 nhanh chóng.

5. Nước hầm chân gà

Việc ăn nước hầm chân gà hàng ngày để giúp vòng ngực to tự nhiên đang trở thành trào lưu được nhiều chị em rỉ tai nhau. Cho đến nay, phương pháp này vẫn chưa được lý giải bởi những cơ sở khoa học vì sao có thể giúp vòng ngực của chị em to hơn. Tuy nhiên, kết quả mà những người đã sử dụng nước hầm chân gà hằng ngày trong một thời gian dài đã là minh chứng cụ thể và tin cậy nhất để nhiều chị em tin tưởng và làm theo. Trên một số diễn đàn thậm chí còn lập “Hội chân gà” để chia sẻ kinh nghiệm và bí quyết giúp vòng 1 nở nang, căng tròn tự nhiên.

Ăn nước hầm chân gà hàng ngày liên tục từ 2 – 3 tháng sẽ giúp bạn cải thiện vòng 1 hiệu quả. Nguyên liệu:
– 20 chiếc chân gà rửa sạch
– 1 lít nước
Thực hiện:
– Ninh chân gà cùng nước trong nồi áp suất khoảng 2 tiếng cho đến khi nước hầm chuyển màu trắng đục là được.
– Chia nước làm nhiều phần cho vào ngăn mát tủ lạnh, đến hôm sau nó sẽ đông đặc như thạch.
– Nước chân gà dùng để nấu canh đu đủ xanh, nấu mì, nấu súp, nấu bún… Tức là bất cứ món gì cần đến nước dùng là bạn có thể sử dụng nước chân gà hầm (lưu ý dùng trong vòng 3 ngày). Thực hiện liên tục từ 2 – 3 tháng, bạn sẽ thấy vòng ngực được cải thiện rỡ rệt.
6. Các món ăn giàu estrogen

Các loại thực phẩm giàu estrogen như hành, gốc cam thảo, đậu nành…. sẽ kích thích “núi đôi” phát triển tự nhiên. Bạn có thể sắc nước cam thảo uống hằng ngày, cho nhiều hành vào các món ăn khác nhau, hoặc xào hành tây với thịt bò… Uống sữa đậu nành thường xuyên vừa đẹp da vừa tốt cho bầu ngực.

Chú ý: Không nên dùng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, cocain… sẽ nhanh chóng làm giảm kích thước vòng 1. Ngoài ra bạn nên massage cho ngực, tập thể dục thường xuyên và ăn nhiều hoa quả như cam, bưởi, nho, bơ… sẽ cung cấp vitamin giúp ngực săn chắc.

Từ khóa:

  • Bai tap tang vong mot hieu qua tai nha
  • Bi quyet lam tang vong 1 nhanh
  • The duc tang vong 1 nhanh chong