Làm đẹp

Bí quyết ăn uống để thanh lọc cơ thể tốt cho sức khỏe

Bí quyết ăn uống để thanh lọc cơ thể tốt cho sức khỏe khuyến khích dùng tối đa các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn…

Loading...
  • Cách giảm cân bằng cách đi cầu thang đơn giản và hiệu quả
  • Tảo xoắn spirulina nhật bản có tốt không?

 Phương pháp ăn uống để thanh lọc cơ thể là gì?

Ngày nay, các kiến thức về sức khỏe được cập nhật ngày càng rộng rãi với tốc độ đáng kinh ngạc, rất nhiều người chú trọng đến việc giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối, đặc biệt là phái đẹp. Thanh lọc cơ thể (detox) cũng được xem là xu hướng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe có sức ảnh hưởng lớn đối với phụ nữ toàn cầu trong thời hiện đại. Trên trang 9 số 14 ra ngày 25/1, chúng tôi đã có bài viết về lợi ích cũng như một số nguy hiểm thường gặp của phương pháp detox. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin tiếp tục giới thiệu một số chế độ detox phổ biến hiện nay trên thế giới để bạn đọc có thể tham khảo thêm.

Detox khuyến khích dùng tối đa các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn. Có thể áp dụng detox 100% nhưng cũng có thể áp dụng detox 50% kết hợp với ăn uống hạn chế để đảm bảo sức khỏe.

Chế độ thanh lọc bằng nước quả (Juice fasting)

Chỉ uống nước ép từ hoa quả tươi và các loại rau, ngoài ra, bạn không được dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Về lâu dài, chế độ ăn này giúp cơ thể bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, cơ thể sẽ phản ứng theo nhiều cách: từ tràn đầy năng lượng đến suy nhược. Do đó, bạn chỉ nên thực hiện chế độ này vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, khi không phải hoạt động nhiều.

Chế độ thanh lọc bằng ăn một loại quả (Mono fruit diet)

Là chế độ ăn hoặc uống chỉ bao gồm một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối…), kéo dài trong khoảng 7 ngày. Lượng nước hữu cơ trong quả có thể dễ dàng đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.

Chế độ thanh lọc bằng chế độ ăn lợi tiểu (Diuretic diet)

Tuy không có tác dụng giảm cân mạnh, nhưng chế độ này giúp cơ thể đào thải chất độc và các chất thừa trong cơ thể. Theo đó, bạn vẫn ăn bánh mỳ hoặc cơm thành nhiều bữa nhưng với liều lượng nhỏ. Tránh đồ ngọt và đồ mặn. Uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Ăn nhiều rau và hoa quả, đặc biệt là các loại: cần tây, mùi tây, măng tây, atisô, cải xoong…

Thực đơn thanh lọc cơ thể hàng ngày tốt cho sức khỏe

Chanh rất giàu vitamin C giúp tăng cường cơ thể của chúng ta bằng cách trẻ hóa da từ bên trong cơ thể, mang lại cho bạn vẻ tươi tắn của làn da trên khuôn mặt. Một trong những lợi ích sức khỏe của nước uống chanh là nó giúp thanh lọc cơ thể, giảm trọng lượng nhanh hơn trong một khoảng thời gian nhất định.

Cách ăn uống để thanh lọc cơ thể tốt cho sức khỏe

Detox được xem là thực đơn vàng giúp thanh lọc cơ thể, đây sẽ là bước đệm giúp bạn chuyển đổi từ thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe sang một chế độ ăn “xanh”, bổ dưỡng và giàu dưỡng chất hơn.
Đối với thực đơn detox, bạn không cần phải nhịn đói, kiêng khem gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày nhưng vẫn đạt được hiệu quả trẻ hóa và thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Khi áp dụng thực đơn detox, bạn nên lặp lại thực đơn này trong 3 ngày. Ngày thứ nhất là khoảng thời gian để tách bạn ra khỏi những thói quen ăn uống có hại hàng ngày. Ngày thứ hai sẽ làm xoa dịu cơn đói và ngày thứ ba sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn thanh lọc cơ thể.

1. Khi vừa thức dậy

Bắt đầu thực đơn, uống 500ml nước ấm có pha nửa quả chanh. Nếu bạn uống nước này hằng ngày có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.

Nước ấm rất tốt để duy trì sự trao đổi chất hiệu quả. Nước ấm còn giúp giải độc cơ thể một cách tuyệt vời. Khi bạn uống nước nóng, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng và tiết mồ hôi. Bạn sẽ thích vậy vì nó giúp giải độc và làm sạch cơ thể đúng cách. Để đạt kết quả tối ưu, hãy thêm một lát chanh vào trước khi uống.

2. Ăn sáng giúp thanh lọc cơ thể

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa điểm tâm là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Nhiều nhà dinh dưỡng đã xác định được giá trị của bữa ăn nhanh vào buổi sáng, bữa ăn sáng chiếm 30 – 40% tổng năng lượng cả ngày nên cần phải là bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất. Thiếu ăn sáng có thể sẽ gây hậu quả bất lợi đến các hoạt động cơ thể và tinh thần trong suốt một buổi sáng.

Bạn có thể bổ sung thêm 1 ly sinh tố xay để quá trình thanh lọc cơ thể đạt kết quả tối ưu theo công thức:

– 1 quả chuối

– 4 trái dâu tây

– 2 thìa bột hạt hướng dương (hoặc bột hạnh nhân, bột hạt lanh…)

– 100 gram rau xà lách (hoặc rau cải xoăn, cần tây)

– 3 viên đá lạnh

– 150ml nước lọc

3. Gần trưa

Uống 1 trái dừa tươi hoặc một tách trà thảo mộc (hoa hồng, hoa cúc, bạc hà…) không có caffein.

Nước dừa là chất lỏng tinh khiết nhất chỉ đứng thứ hai sau nước tinh khiết và có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, còn trà thảo mộc có thể chữa trị một số bệnh kích thích tiêu hóa, giảm mỡ máu, chống béo phì, cải thiện trí nhớ, chống viêm loét dạ dày tiêu hóa, kháng khuẩn tiêu viêm, chống oxy hóa, giảm đường máu, dự phòng các bệnh lý mạch máu não, dự phòng hình thành sỏi tiết niệu, sỏi đường mật.

Đây sẽ là hai loại thức uống giúp cơ thể thanh lọc một cách an toàn nhất mà bạn không thể bỏ qua.

4. Ăn trưa

Uống 1 ly sinh tố theo công thức:

– 1 trái xoài

– 4 trái dâu tây

– 4 thìa bột hạt hướng dương (hoặc bột hạnh nhân, bột hạt lanh…)

– 200 gram rau chân vịt (hoặc rau mồng tơi, rau xà lách)

– 3 viên đá lạnh

– 150ml nước lọc

5. Bữa xế

Ăn 1 trái táo: Táo được coi là siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể tối ưu vì trong táo chứa nhiều các vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất dinh dưỡng khác. Táo rất giàu terpenoids cũng như flavonoid, chất dùng để kích thích bài tiết mật tự nhiên của cơ thể, cũng như giúp lọc độc tố trong gan hiệu quả hơn, chúng còn có thể giúp loại trừ tất cả các kim loại nặng cũng như dư lượng thuốc trừ sâu và các chất phụ gia thực phẩm tích lũy trong đường tiêu hóa.

6. Bữa tối

Ăn một đĩa salad theo công thức bao gồm:

– 300 gram rau xanh (tùy bạn thích loại rau nào như là: xà lách, cải xoăn, rau diếp, mồng tơi, chân vịt…)

– Nửa trái bơ

– Chọn một trong những loại củ quả: cà chua, dưa leo, cà rốt, cần tây…

– 1 thìa dầu ô liu

– Một ít muối và vắt vào một chút nước chanh
Lưu ý

Thực đơn này mang lại hiệu quả tốt nhất khi được chế biến toàn bộ bằng thực phẩm hữu cơ.

Trong 3 ngày này, bạn phải uống càng nhiều nước càng tốt, tối thiểu là 3 lít nước/ngày.

Bạn không nên uống cà phê, trà có caffein và thức uống có cồn trong thời gian đang detox

Những lưu ý khi thực hiện phương pháp detox thanh lọc cơ thể

Theo Camxahoc, có rất nhiều cách nhịn ăn để thanh lọc cơ thể khác nhau với thời gian và phương pháp khác nhau đã được các chuyên gia đề xuất và nhiều người đã thực hiện thành công. Tuy nhiên dù bạn thực hiện theo cách nào, cũng cần lưu ý những điều cơ bản sau:

1. Trong suốt những ngày nhịn ăn, không nên ăn bất kỳ một thực phẩm gì, bất kỳ dưới một hình thức nào và cấm uống rượu, trà, càphê, hút thuốc… Một lượng rất nhỏ các thứ trên cũng đủ làm tê liệt công việc bài tiết các tế bào đang lợi dụng sự nghỉ ngơi nhờ lúc nhịn ăn để đào thải các cặn bã. Sự nghỉ ăn phải tuyệt đối nếu không các cơ quan sẽ bị ngăn trở trong việc bài tiết và cải tạo.

2. Nếu có những biến chứng trong lúc giải độc như: nhức mỏi toàn thân, nhức đầu, chóng mặt… thì không có gì đáng lo ngại. Điều đó chứng tỏ việc gột rửa, tẩy độc cơ thể đang được tiến hành thuận lợi.

3. Không bao giờ nên yếu lòng nhượng bộ chiều theo các cơn đói. Đó chỉ là một sự đòi hỏi phù ảo phát sinh sau sự kích thích các niêm mạc của dạ dày và ruột gây ra do các độc tố bị bài tiết. Cảm giác này không mấy chốc tự nhiên sẽ dịu lại rồi biến mất.

4. Trong lúc nhịn ăn, đừng để ám ảnh bởi ý nghĩ thèm ăn hoặc khao khát tơ tưởng các món cao lương mỹ vị. Những tư tưởng này làm suy nhược rất nhiều tinh thần người nhịn ăn và làm trở ngại ý chí đeo đuổi đến cùng thời hạn nhịn ăn cần thiết.

5. Sự sụt cân trong thời gian nhịn ăn biểu lộ sự đào thải các tế bào bệnh tật, các mô vô dụng, các chất độc tích tụ trong cơ thể làm tê liệt mọi cơ năng.

6. Người nhịn ăn phải sống nơi thoáng khí, không khí trong lành, giữ gìn vệ sinh cơ thể. Mỗi ngày nên hoạt động nhẹ hoặc đi tản bộ chút ít cho khí huyết lưu thông.

7. Nhịn ăn là một “cuộc giải phẫu không dùng dao mổ”, vậy ta nên để cho thâm tâm nghỉ ngơi, tránh sống xao động. Trong thời ăn nhịn ăn không phải chỉ có thể chất mới nghỉ ngơi và cải tạo toàn diện mà tinh thần, tâm linh cũng phải nghỉ ngơi, cải tạo bằng những tư tưởng trong sạch, cao quí.

8. Thời kỳ chuyển tiếp ăn uống trở lại và thời kỳ tĩnh dưỡng phải được săn chăm sóc rất chu đáo. Trước hết nên ăn những thức ăn nhẹ.

Từ khóa

  • Cach thanh loc co the tot cho suc khoe
  • Bi quyet thanh loc co the an toan
  • Giam can bang phuong phap thanh loc co the