Giảm cân

Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, đơn giản tại nhà

Hướng dẫn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, đơn giản tại nhà bằng thực phẩm tốt, các bài tập thể dục hoặc massage giảm béo bụng bằng muối rang, gừng, nghệ…

  • Cách dưỡng ẩm cho da mặt vào mùa đông chống khô da
  • Cách chải mascara tự nhiên, quyến rũ và lâu trôi

Vì sao mỡ bụng ngày càng nhiều?

Về nguyên tắc, mỡ có thể tích tụ ở bất kỳ nơi nào trong cơ thể, tuy nhiên, chúng rất “yêu thích” những khu vực ít được vận động như bụng, đùi… Dưới đây là một số “thủ phạm” khiến mỡ tập trung nhiều hơn ở vùng bụng.

  • Ăn vặt: thói quen này làm tăng thêm nguồn năng lượng nạp vào cơ thể, khiến nhiều người bỏ qua các hoạt động bổ ích khác. Đa số những món ăn vặt khoái khẩu thường chứa nhiều chất bột, đường, dầu mỡ. Ngồi một chỗ và ăn uống thiếu kiểm soát sẽ là cơ hội cho mỡ sinh ra và tập trung về vùng bụng. Ăn vặt và lười vận động khiến mỡ thừa tích trữ ngày càng nhiều.
  • Ngồi nhiều và ít vận động: ít vận động làm giảm nguồn năng lượng tiêu hao, đồng nghĩa với việc lượng mỡ tích lũy tăng lên trong cơ thể. Đồng thời, ngồi nhiều còn tạo điều kiện cho mỡ tích tụ về vùng bụng nhiều hơn.
  • Căng thẳng thường xuyên: Cortisol là một hormone điều chỉnh quá trình chuyển hóa carbonhydrate. Khi gặp căng thẳng, stress, thiếu ngủ, cortisol làm tăng quá trình sản xuất glucose. Nếu mức độ căng thẳng tăng lên, tình trạng sản xuất quá nhiều hormone này sẽ kích thích sự thèm ăn, đồng thời luôn giữ mức glucose ở trạng thái khá cao trong máu. Năng lượng dư thừa sẽ là nguồn nguyên liệu để cơ thể tổng hợp thành dạng năng lượng dự trữ dưới dạng là những mô mỡ.
  • Một số nguyên nhân khác: di truyền, sử dụng thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm cũng được xem là những nguyên nhân khiến thừa cân và béo bụng.

Hướng dẫn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, đơn giản tại nhà

Sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, không ít chị em lại khổ sở vì thân hình quá tròn trịa với vòng hai không được như ý. Cách giảm mỡ bụng nào dành cho chị em?

Loading...

Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, đơn giản tại nhà

Thân hình đẫy đà, vòng hai ngấn mỡ khiến chị em thiếu tự tin khi diện những trang phục bó sát. Dưới đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn được nhiều chị em chia sẻ.

1. Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe. Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch hiệu quả nhanh

Không được bỏ qua bữa ăn sáng quan trọng và không nên ăn nhiều vào ban đêm.

  • Ưu tiên các loại hạt, đậu.
  • Rau xanh, rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ vừa tốt cho làn da, vừa tốt cho vòng eo. Khổ qua, bí đao, bắp cải, bông cải xanh, rau chân vịt, rau má… là những thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân.
  • Hoa quả cũng giống như rau xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Một số hoa quả có tác dụng giảm béo bụng như: nho, bưởi, lựu, dưa hấu, thanh long, chanh…
  • Bổ sung đầy đủ nước. Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và quá trình giảm cân. Mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước dưới dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh…

2. Tập thể dục giảm mỡ bụng

Tập thể dục để giúp cơ thể trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Mỗi ngày bạn dành ra từ 20 đến 30 phút cho việc luyện tập phù hợp và tập thêm các bài tập cơ bụng, điều này sẽ giúp bạn có một cơ bụng săn chắc và đương nhiên vòng eo và vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện.

Thực hiện theo các nguyên tắc đó chắc chắn bạn sẽ sở hữu một vòng eo hấp dẫn ngoài mong đợi và đặc biệt việc giảm béo bụng này là lâu dài và không phải lo lắng tình trạng béo bụng sẽ quay trở lại.

3. Cách giảm mỡ bụng từ thiên nhiên

Chườm muối rang

Cách giảm mỡ bụng bằng muối rất đơn giản, không mất nhiều tiền và vô cùng an toàn. Thay cho tất cả những phương pháp giảm cân phức tạp khác, muối sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn.

Theo Đông y, muối nóng có tác dụng làm giảm đau lưng do tê tủy, tổn thương dây thần kinh cùng một số công dụng quan trọng khác: giảm eo và làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ, giữ ấm và mềm cơ bụng, ngăn ngừa các bệnh về phụ khoa….

Muối gừng rang giúp giảm mỡ bụng

Nguyên liệu: chuẩn bị 1kg muối, 1kg gừng

Cách làm: Gừng đem đập dập rồi đem rang chung với muối. Sau đó, dùng một chiếc khăn hoặc túi vải bọc hỗn hợp muối gừng rang ở nhiệt độ thích hợp, rồi chườm lên bụng. Hơi nóng từ muối và gừng cùng với việc mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng sẽ giúp cho mỡ bụng nhanh chóng bị đốt cháy. Cách giảm mỡ bụng này được đa số đa số các bạn ưa dùng vì dễ làm mà hiệu quả rất cao.

Muối ngải cứu rang giúp giảm mỡ bụng nanh chóng

  • Nguyên liệu: 1kg muối, 1 bó ngải cứu
  • Cách làm: Ngải cứu đem rang cùng với muối rồi cho vào túi vải chườm lên bụng. Chú ý nhiệt độ của muối rang để không bị bỏng. Kết hợp với mát-xa nhẹ nhàng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc và thon gọn.

Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ

  • Nguyên liệu: 1kg gừng, 1 kg nghệ, 3-4 lít rượu trắng
  • Cách làm: gừng và nghệ cạo vỏ, giã nát rồi cho vào bình thủy tinh lớn. Cho rượu vào bình thủy tinh chứa nghệ, gừng ngập nước. Đậy kín nắp bình và để khoảng 2 tháng. Sau đó, bạn có thể dùng rượu gừng nghệ này thoa lên vùng da bụng và mát-xa nhẹ nhàng để nhanh chóng đẩy lùi mỡ bụng và tìm lại vóc dáng thon gọn.

4. Sử dụng thuốc giảm mỡ bụng của hãng uy tín

Viên uống giảm mở vùng bụng, giảm cân của Rohto Nhật Bản 3750mg hộp 252 viên ngày uống 9 viên giúp giảm trực tiếp mỡ thừa vùng da dưới bụng an toàn & hiệu quả cho người dùng.

Thuốc giảm mỡ bụng Rohto 3750 Nhật Bản hộp 252 viên

  • Quy cách: hộp 252 viên nén
  • Nhà sản xuất: Rohto, Nhật Bản
  • Giá: 700k/ hộp Mua hàng tại http://healthmart.vn/product/thuoc-giam-mo-bung-rohto-3750-nhat-ban-hop-252-vien

Thuốc giảm mỡ bụng Rohto 3750 Nhật Bản hộp 252 viên

Thuốc Giảm mỡ bụng Rohto đang là thuốc giảm mỡ bụng số 01 Nhật bản, nhanh chóng làm tan mỡ bụng. Sản phẩm mang lại nhiều tác dụng hiệu quả,đặc biệt là tác động nhanh chóng đến vùng bụng. Viên uống giảm mỡ bụng rohto hộp 252 của Nhật Bản sẽ là sự lựa chọn tinh tế cho những người thừa cân, béo phì.

Với 100% dược phẩm từ thiên nhiên quý hiếm hãy để ROHTO đốt chấy hết lớp mở đáng ghét mà không gây bất cứ tác dụng phụ nào

Thành phần chính : -dori Kiyoshichi chiết xuất EX 3750mg
Bellflower 1.5g, Byakujutsu 1.5g, cam thảo 1.5g, 1.5g vàng, đại hoàng 1.125g, bạch chỉ 0.9g, 0.9g hoa mẫu đơn, Cnidium 0.9g, 0.9g Sanshishi, forsythia 0.9g, 0.9g bạc hà, cây ma hoàng 0.9g, 0.3g gừng, bột talc 2.25g, natri sunfat hơn 1.125g… metasilicate aluminat Mg, tinh bột khoai tây, CMC-Ca, Mg axit stearic.
Phụ gia, bao gồm cả metasilicate aluminat Mg, tinh bột khoai tây, CMC-Ca, Mg axit stearic.

Từ khóa:

  • Cach giam mo bung hieu qua
  • Huong dan giam mo bung nhanh nhat
  • Bi quyet giam mo bung nhanh nhat tai nha

 

Đọc ngay:  Nước hoa hồng Meishoku Organic Rose Skin Conditioner 200ml