Cách làm giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả nhanh

Hướng dẫn giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả nhanh bằng các bài tập tại nhà giảm mỡ bụng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp cơ bụng săn chắc hơn

  • Cách chọn sữa rửa mặt cho nam sạch mụn, trắng da
  • Son môi Shiseido Integrate Gracy Nhật Bản có tốt không?

Hướng dẫn làm giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả nhanh

Các đấng mày râu luôn mong muốn được sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc, khỏe mạnh. Các bài tập gym giảm mỡ bụng sẽ là cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp cơ bụng săn chắc hơn. Vận động là phương pháp hàng đầu mang lại hiệu quả giảm béo dành cho người thừa cân. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả được nhiều người ưa chuộng. Lựa chọn đúng bài tập và thực hiện điều độ là cách để bạn sở hữu eo thon, dáng gọn.

1. Giảm mỡ bụng dưới cho nam bằng bài tập đơn giản

Bơi lội là cách giảm béo bụng cho nam giới hiệu quả: Đây được xem là bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh và hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác bơi lội tác dụng hoàn toàn vào các cơ trên người bạn. Thường xuyên bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của có thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng.

Cách làm giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả nhanh

Giảm béo bụng cho nam giới bằng phương pháp gập bụng: Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn, có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

Hít đất giúp giảm mỡ bụng nhanh: Hít đất là bài tập cần sự phối hợp của các cơ trên cơ thể, đặc biệt là bắp tay và cơ bụng. Hít đất có tác động phần nào vào sự hoạt động của các cơ, giải phóng một lượng calo nhất định trong cơ thể. Đây là bài tập có thể thường xuyên thực hiện ở nhà, ở văn phòng hay đi dã ngoại giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam nâng chân với xà đơn

Đây là bài tập giảm mỡ bụng và tăng sức mạnh, sự săn chắc của cơ bụng ở cấp độ cao hơn. Bài tập này khá khó thực hiện với những người mới tập và đòi hỏi kỹ thuật cũng như sức khỏe khá cao. Nhưng hiệu quả bài tập giảm béo bụng cho nam này mang lại rất cao. Nó tác động vào toàn bộ cơ vùng bụng, các cơ này phải hoạt động liên tục trong toàn bộ bài tập để làm nóng, làm tan mỡ thừa và đẩy ngay ra ngoài bằng các đường bài tiết của cơ thể.

Đây cũng là bài tập rất tốt để hỗ trợ bạn có cơ bụng 6-8 múi như các mẫu nam.

Cách tập : Hai tay bám vào xà đơn ngang đồng thời kéo cơ thể, lên cao hơn để chân không chạm đất. giữ nguyên phần thân trên sau đó từ từ co chân lên đến khi đầu gối ngang ngực. Đây là bài tập yêu cầu kỹ thuật khá cao nên khi mới tập tốt nhất cần có một người giữ lưng bạn ở đằng sau để phần thân trên không di chuyển. Bạn nên tăng dần tốc độ và số lần khi đã tập quen. Chỉ cần tập bài này, chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy cơ bụng có sự thay đổi.

2. Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm mỡ bụng nhanh

Nhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều bạn muốn giảm béo hay giảm mỡ bụng. Nhịn ăn không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe mà thôi (nhất là bữa sáng). Vấn đề cốt lõi là bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, mục đích để cắt giảm lượng calo dư thừa, không cần thiết.

Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường (sáng-trưa-tối), bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày theo cách sau: một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-10 giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày như thế này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn.

Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì giảm mỡ bụng thì hải sản chính là câu trả lời cho bạn. Nhiều người lầm tưởng rằng hải sản giàu đạm và calo không tốt cho người giảm cân nhưng thực ra là ngược lại. Hải sản rất tốt cho người muốn giảm mỡ bụng nhanh.
Hải sản có chứa nhiều protein và canxi giúp bạn có được sức khỏe và năng lượng dồi dào. Hải sản còn rất phong phú về chủng loại. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ hải sản mà không sợ nhàm chán. Một số gợi ý cho bạn như: tôm cay trộn mỳ, cua hấp

>> Bài tập giảm mỡ bụng cho nam chỉ trong 8 phút

 

Đọc ngay:  Thuốc giảm cân DHC 80 viên 20 ngày

Thuốc giảm mỡ bụng của Nhật nổi tiếng hiện nay

Viên uống giảm mở vùng bụng, giảm cân của  Nhật Bản giúp giảm trực tiếp mỡ thừa vùng da dưới bụng an toàn & hiệu quả cho người dùng.

1. Viên uống giảm cân tan mở DHC 20 Nhật Bản

  • Nhà sản xuất: DHC, Nhật Bản
  • Quy cách: dạng viên, túi 80 viên, dùng đủ trong 20 ngày
  • Giá: 350k/ túi, luôn có sẳn hàng xem tại http://healthmart.vn/product/vien-uong-giam-can-tan-mo-dhc-20-nhat-ban
  • Mua hàng + giao nhận: 0937 807 812 (giao hàng ngay trong ngày ở TP HCM đối với các quận nội thành)

 Viên uống giảm cân tan mở DHC 20 Nhật Bản

DHC là một thương hiệu còn khá mới mẻ đối với thị trường Việt Nam, tuy nhiên đối với người Nhật đây là thương hiệu lâu đời và đáng tin cậy.  Công ty DHC cung cấp dược phẩm, hóa mỹ phẩm trong thi trương nội địa Nhật Bản.  Sản phẩm của công ty luôn nằm trong top ranking các mặt hàng hóa mỹ phẩm, dược phẩm bán chạy nhất trong thị trường nội địa nước này.

Viên uống giảm cân, tan mở DHC 20 được chiết xuất 100% từ thảo dược tự nhiên không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn cung cấp các loại vitamin: B1, B2, B6 cho cơ thể, chữa rạn dan, nức da vùng bụng sau khi giảm cân thành công.

2, Thuốc giảm mỡ bụng Rohto 3750 Nhật Bản hộp 252 viên

  • Quy cách: hộp 252 viên nén
    Nhà sản xuất: Rohto, Nhật Bản
    Giá: 950k/ hộp mua tại: http://healthmart.vn/product/thuoc-giam-mo-bung-rohto-3750-nhat-ban-hop-252-vien

Thuốc giảm mỡ bụng Rohto 3750 Nhật Bản hộp 252 viên

Thuốc Giảm mỡ bụng Rohto đang là thuốc giảm mỡ bụng số 01 Nhật bản, nhanh chóng làm tan mỡ bụng. Sản phẩm mang lại nhiều tác dụng hiệu quả,đặc biệt là tác động nhanh chóng đến vùng bụng. Viên uống giảm mỡ bụng rohto hộp 252 của Nhật Bản sẽ là sự lựa chọn tinh tế cho những người thừa cân, béo phì.

3. Viên uống giảm cân Naishitoru G 3100 Kobayashi – 336 viên

  • Đóng gói : 336 viên /hộp
  • Sản xuất tại Công ty dược phẩm Kobayashi Nhật Bản
  • Giá: 700k/ hộp 336 viên tại: http://healthmart.vn/product/vien-uong-giam-can-naishitoru-g-3100-kobayashi-336-vien

Viên uống giảm cân Naishitoru G 3100 Kobayashi – 336 viên

Naishitoru G 3100 Kobayashi được các chuyên gia nghiên cứu, sản xuất trên nền tảng sức khỏe người tiêu dùng là quan trọng nhất. Ngoài các tinh chất hỗ trợ việc giảm cân Naishitoru G 3100 Kobayashi bổ sung các loại vitamin như:  vitamin D, B6, B12, canxi, axit folic, … và các khoáng chất có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không tạo mỡ thừa, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh trong quá trình giảm cân đồng thời làm đẹp da, mang lại vẻ tươi  trẻ tràn đầy sức sống.
Phương pháp giảm cân không gây tác dụng phụ trong thời gian sử dụng và sức khỏe sau này:  Với 100% thành phần từ thảo dược thiên nhiên, Naishitoru G 3100 Kobayashi không gây tác dụng phụ, sản phẩm được tổ chức Quản lý thực phẩm và dược phẩm Nhật Bản, Bộ Y Tế Nhật Bản chứng nhận là an toàn cho sức khỏe.

Từ khóa:

  • Cach giam mo bung duoi cho nam
  • Huong dan giam mo bung  cho nam
  • Bai tap giam mo bung duoi cho nam
Posted in: Giảm cân, Làm đẹp
Shares