Giảm cân theo phương pháp nào hiệu quả?

Cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay như: phương pháp detox với chanh, nước mía..chế độ ăn kiêng giảm cân General Motor Diet, giảm cân theo phương pháp Das diet..

  • Phương pháp detox thanh lọc cơ thể hiệu quả tại nhà
  • Giảm cân bằng phương pháp detox hiệu quả cực nhanh

3 cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Các phương thức giảm cân cực hiệu quả, được nhà khoa học kiểm chứng và được chị em sử dụng hiện nay thường theo nguyên tắc hạn chế tối thiểu việc hấp thu các chất độc, chất hoá học hay chất bảo quản từ thực phẩm. Tăng cường dưỡng chất, vitamin, chất xơ, nước để giúp giải độc cơ thể, giúp giảm cân và làm đẹp da.

1/ Phương pháp giảm cân General Motor Diet

Chế độ ăn kiêng giảm cân General Motor Diet (GM) sẽ là một trong những cơ hội cực kỳ thực tế để bạn đẩy nhanh quá trình thu nhỏ số đo cân nặng của mình trong những ngày giáp Tết. Bạn có muốn biết tất cả về chế độ ăn kiêng này và cách thực hiện nó như thế nào để có thể nhận được một cách giảm béo nhanh, hiệu quả chỉ trong một thời gian cực ngắn không? Thật đơn giản, chế độ ăn kiêng này không phải là một cách giảm béo quá xa vời hay xa rời thực tế mà nó đã căn cứ từ thực tiễn để giúp những người thừa cân có thể thoát khỏi sự âu lo về cân nặng của mình

Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

General Motor Diet là một chế độ ăn kiêng để giảm béo được thực hiện trong vòng 7 ngày, nó được thiết kế dành riêng cho nhân viên của General Motors, Inc (một sản xuất ô tô tại Hoa Kỳ) . Chế độ này đã được nghiên cứu và phát triển tại Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins (Mỹ). Sau đó, nó đã được phê duyệt bởi hội đồng quản trị và được phép ban hành rộng rãi.

Tác dụng giảm béo của chế độ ăn kiêng 7 ngày này là cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động, từ đó giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không gây biến chứng. Không chỉ thế, nó còn giúp cải thiện thái độ và cảm xúc của bạn. Vì thế, sau 7 ngày, ta không chỉ cảm thấy trọng lượng cơ thể giảm đi mà tinh thần cũng phấn chấn hơn.

Thực đơn giảm cân theo phương pháp GM trong 7 ngày

Như đã nói ở trên, cách giảm béo theo chế độ ăn kiêng General Motor Diet này được thực hiện trong thời gian 1 tuần, và mục tiêu của kế hoạch ăn kiêng này đề ra là có thể giúp bạn giảm 4-7kg/tuần, thật tuyệt phải không?

Giảm cân theo phương pháp GM diet cực hiệu quả

Vậy nên, trong một tuần đó bạn cần phải tuân thủ những những yêu cầu về dinh dưỡng mà chế độ ăn kiêng đề ra có thể nhận được kết quả giảm béo tốt nhất. Và dưới đây là thực đơn giảm cân bằng việc ăn kiêng 7 ngày theo kế hoạch General Motor Diet cụ thể dành cho bạn.

2/ Giảm cân theo phương pháp Das diet

DAS Diet ( Dr.Anh’s Secret Diet) là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên lí Low Carb do Dr.Anh ( Nguyễn Hoàng Anh aka ha_misi ) phát triển và phổ biến ở Việt Nam. Khác với Atkins Diet, DAS Diet đã được “Việt Nam hóa” và biến đổi đi rất nhiều. Nội dung chính của DAS Diet gồm có :

  • Chế độ ăn kiêng Low Carb để giảm mỡ. Đặc biệt không áp dụng nguyên tắc tính toán 20g Carb của Atkins Diet mà thay vào đó là nguyên tắc “đèn giao thông”, tạo thoải mái cho mọi người trong khi ăn kiêng. Kết hợp cùng với ngày relax theo lịch nhất định sẽ giảm bớt stress, tạo hưng phấn hơn cho mọi người. Phương pháp duy trì cân nặng dựa trên việc xen kẽ ngày High Carb, Low Carb, cùng với phương pháp “trạng thái giới hạn của tỉ lệ mỡ” trong cơ thể. Giúp mọi người bảo vệ thành quả của mình sau khi đã ăn kiêng giảm mỡ thành công mà không cần phải nhịn đói, hay tập thể dục thường xuyên.
  • Mục đích chính của DAS Diet không phải là việc giảm mỡ, giảm béo trong thời gian ngắn hạn. Mà là hướng tới thay đổi tư duy về dinh dưỡng, giúp mọi người nhận thức được căn nguyên gây ra béo phì. Từ đó người tham gia sẽ có đầy đủ kĩ năng, kiến thức để duy trì sức khỏe, và trạng thái cơ thể trong suốt cả cuộc đời.
  • Ngoài chức năng như một chế độ ăn kiêng DAS Diet còn hướng tới những người bị tiểu đường, cao huyết áp, gout v…v (những bệnh đi kèm với béo phì ) như một cứu cánh hoàn hảo và tiện dụng. Bệnh nhân mắc phải những chứng bệnh trên, chỉ cần tuân thủ theo DAS Diet tự khắc bệnh tật sẽ biến mất mà không cần tốn tiền uống thuốc hay bất cứ phương pháp trị liệu nào. ”

Thực đơn giảm cân theo phương pháp das diet

Với thực đơn giảm cân này sẽ rất hiệu quả và phù hợp với những ai đang bị béo phì, muốn giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn. Và theo khuyến cáo của các chuyên gia thì khi áp dụng giảm cân siêu tốc với thực đơn giảm cân này chỉ nên áp dụng cho những người làm việc nhẹ, người cao tuổi hay người béo phì có kèm cao huyết áp hay tiểu đường ….bởi chế độ ăn kiêng giảm cân với mức năng lượng thấp nhất có thể được sử dụng dài ngày tại nhà. Sau đây là gợi ý thực đơn ăn kiêng DAS Diet giúp giảm cân hiệu quả, các bạn cùng tham khảo nhé!

  • Bữa ăn sáng: 1 chén súp nhỏ hay 1 chén cháo trắng chà bông
  • Bữa trưa: 1 chén nhỏ, đậu que xào thịt bò, canh hẹ đậu hủ non, cá lóc kho tộ
    Chiều tối (ăn trước 7h): Bánh tráng cuộn các diêu hồng hấp, ăn kèm với các loại rau sống
  • Các bạn cần tăng cường lượng rau củ quả và ưu tiên các nhóm thực phẩm tự nhiên. Cần ăn rau luộc hay canh hoặc uống một cốc nước lớn trước khi ăn cơm để giảm lại lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Lưu ý, khi áp dụng chế độ giảm cân này bạn tuyệt đối không sử dụng các thực phẩm có nhiều đường, năng lượng cao như: kem, bánh ngọt, chè,… Và các loại đồ uống có ga, cồn, và các loại thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh.

3/ Giảm cân bằng phương pháp detox

DETOX còn được gọi là giảm cân bằng cách giải độc cơ thể, là một phương pháp thay hoàn toàn việc ăn bằng uống các loại hỗn hợp có tính giải độc cho cơ thể. Phương pháp giảm cân DETOX có rất nhiều dạng khác nhau như: uống nước chanh pha mật ong dấm, nước chanh pha siro hoa quả, nước mía pha muối và ớt bột…

Các phương thức thường theo nguyên tắc hạn chế tối thiểu việc hấp thu các chất độc, chất hoá học hay chất bảo quản từ thực phẩm. Tăng cường dưỡng chất, vitamin, chất xơ, nước để giúp giải độc cơ thể, giúp giảm cân và làm đẹp da.
DETOX còn được gọi là giảm cân bằng cách giải độc cơ thể, là một phương pháp thay hoàn toàn việc ăn bằng uống các loại hỗn hợp có tính giải độc cho cơ thể. Phương pháp giảm cân DETOX có rất nhiều dạng khác nhau như: uống nước chanh pha mật ong dấm, nước chanh pha siro hoa quả, nước mía pha muối và ớt bột…

Các phương thức thường theo nguyên tắc hạn chế tối thiểu việc hấp thu các chất độc, chất hoá học hay chất bảo quản từ thực phẩm. Tăng cường dưỡng chất, vitamin, chất xơ, nước để giúp giải độc cơ thể, giúp giảm cân và làm đẹp da.

tu khoa

Đọc ngay:  Bài tập giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả nhanh nhất

 

Posted in: Giảm cân, Làm đẹp
Shares