Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày an toàn, hiệu quả

Bí quyết giảm cân nhanh trong 7 ngày an toàn, hiệu quả giảm từ 6kg đến 8kg,  chỉ cần với 7 ngày áp dụng thực đơn giảm cân bằng chanh, rau .. là bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và quyến rũ nhất

  • Thực đơn giảm cân low carb hiệu quả cho người Việt
  • Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần dành cho bạn gái

Các bài tập giảm mỡ bụng, giảm cân nhanh chóng: Bài tâp giảm mỡ bụng cho nữ / nam tại nhà, Phương pháp giảm cân nhanh 5 ngày kiểu Nhật hiệu quả/ Cách giảm cân theo phương pháp low carb hiệu quả nhanh

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày đến 8 kg

Thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày có thể thực hiện được không chắc hẳn là câu hỏi rất được nhiều chị em quan tâm. Vì để giảm cân thì thường phải áp dụng một chế độ ăn kiêng hà khắc và những bài tập thể dục thường xuyên. Nhưng nay, chỉ cần với 7 ngày áp dụng thực đơn này là bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và quyến rũ nhất. Hãy cùng 1hsang.com thực hiện nhé!

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày an toàn, hiệu quả

Có phải bạn đang tìm kiếm phương pháp nhanh nhất để giảm cân? Liệu bạn đã thực hiện chế độ ăn kiêng đúng khoa học? Một qúa trình giảm cân đúng cách đúng phương pháp là rất quan trọng để bạn có được vùng bụng phẳng mịn. Bạn có thể làm theo kế hoạch giảm cân dưới đây để dễ dàng giảm từ 6 đến 8 cân trong vòng 7 ngày.

Dùng thử viên uống giảm cân DHC của Nhật Bản túi 80 viên dùng đủ 20 ngày, giảm 2-3kg/ túi bằng cách đẩy mạnh quá trình trao đổi chất sau khi ăn & hạn chế thèm ăn trước đó.

  • Nhà sản xuất: DHC, Nhật Bản
  • Quy cách: dạng viên, túi 80 viên, dùng đủ trong 20 ngày
  • Giá: 340k/ túi, luôn có sẳn hàng, mua hàng gọi 0934 387 917, free ship HCM trong ngày

vien-uong-giam-can-dhc-lean-body-mass-20-ngay

Công dụng của viên giam cân, tránh tích mỡ DHC  như sau

  • Tránh tích mỡ, giảm hấp thu calories trong thực phẩm hằng ngày.
  • Tăng quá trình chuyển hóa, trao đổi chất để đốt cháy nhiều calories
  •  Làm thon gọn cơ thể
  •  Không gây khó chịu cho cơ thể khi sử dụng

7 Ngày giảm 8kg với thực đơn thanh lọc cơ thể

Ngày 1: Ngày đầu tiên thực sự rất quan trọng, bạn sẽ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Điều này chứng tỏ bạn đã sẵn sàng cho kế hoạch giảm cân. Trong ngày này, để khởi động chương trình, bạn nên hấp thu những loại hoa quả có nhiều nước như dưa hấu, dưa thơm, nho, đu đủ, v..v.. (tránh xa chuối). Bạn cũng cần nhớ uống 6 đến 8 ly nước mỗi ngày, điều này rất quan trọng trong quá trình giảm cân.

Đọc ngay:  Bài tập giảm cân eo thon mông nở cho bạn gái

Ngày 2: Ngày tiếp theo là “ngày rau củ”. Bạn có thể ăn rau sống, salad hoặc luộc chín. Chú ý không cho thêm dầu vào rau khi nấu. Bạn chỉ ăn rau trong suốt ngày thứ 2. Những gợi ý dành cho bạn là bông cải xanh, cà – rốt, dưa chuột bao tử, bắp cải, .v.v.. Bạn nên tránh dùng khoai tây trong suốt quy trình, chỉ nên dùng khoai tây luộc.

Ngày 3: Đến ngày thứ ba của chương trình, bạn có thể ăn cả rau và hoa quả. Tuy nhiên, vẫn phải chắc chắn không động đến khoai tây. Trong ngày này, bạn nên dùng hoa quả vào bữa sáng và tối, ăn rau cho bữa trưa. Ban đêm bạn có thể ăn cả hoa quả và rau.

Ngày 4: Đã đến lúc bạn cung cấp cho cơ thể sữa và chuối rồi đó. 6 đến 8 quả chuối và 3 ly sữa là tất cả những thành phần cần nạp cho cơ thể trong ngày thứ 4 của kế hoạch. Bạn cũng nên phân bổ rõ ràng. Thực đơn cho bữa sáng của bạn sẽ là 1 quả chuối và 1 ly sữa và thêm 2 quả chuối vào khoảng giữa bữa sáng và bữa trưa. 2 quả chuối và 1 ly sữa dành cho bữa trưa. Bữa tối với 2 đến 3 quả chuối. Trước khi đi ngủ bạn cần thêm  2 quả chuối và 1 ly sữa nữa. Nhớ nhé!

Ngày 5: Ngày thứ 5 của bạn sẽ dồi dào cà chua và gạo. Trong ngày này, bạn hãy dùng 7 đến 10 quả cà chua sẽ giúp sản xuất uric acid cho cơ thể. Hãy dành cho bữa trưa của mình một chén cơm và tăng số ly nước uống hằng ngày lên 8 đến 12 ly.

Ngày 6: Thực đơn cho bữa trưa là một chén cơm. Trong toàn bộ ngày thứ 6 của quá trình giảm cân, bạn chỉ được ăn rau và uống 8 đến 12 ly nước.

Ngày 7: Đây là  ngày cuối cùng của kế hoạch giảm cân. Bạn được cho phép ăn rau và nước ép hoa quả cùng một chén cơm cho bữa trưa. Bạn sẽ nhận thấy hệ tiêu hóa và độ nóng bề mặt cơ thể được cải thiện. Cân nặng của bạn giảm được 4 đến 6 cân, thậm chí còn hơn nữa, hoàn toàn phụ thuộc vào việc bạn tuân thủ nghiêm túc toàn bộ quy trình.

Giảm cân bằng chanh hiệu quả chỉ trong 7 ngày

Cách giảm cân 7 ngày với chanh rất đơn giản, chỉ cần pha chanh loãng để uống thay cho nước lọc. Trong quá trình giảm cân với chanh có thể ăn uống bình thường, không ăn vặt, thức ăn dầu mỡ,nước ngọt và rượu bia, uống chanh sau khi ăn no.
Cách pha nước chanh

Đọc ngay:  Cách chọn son môi an toàn không chứa chì đúng cách

Có thể pha nước chanh thành nhiều cách khác nhau, bạn có thể lựa chọn sao cho phù hợp với khẩu vị.

Chanh muối: thay vì nhàm chán với nước chanh như bình thường, bạn có thể dùng chanh muối, pha loãng để thay thể cho nước lọc và uống hằng ngày. Chỉ cần chút xíu chanh muối và một ít nước ban có thể pha loãng với nước lọc. Hương vị chua chua mặn mặn sẽ rất thơm ngon.

Chanh pha mật ong: thức uống rất ngon và bổ. Bởi mật ong và chanh đều có công dụng giảm cân rất hiệu quả. Có thể pha 300ml nước ấm với 1 quả chanh, 2 thìa mật ong nguyên chất và khuấy đều. Có thể uống sau khi ăn sáng và sau khi đi ngủ.
Nước vỏ chanh: đã được nhiều chị em sử dụng và hiệu quả. Chỉ cần cho 10 vỏ chanh đã bóc hết ruột, đun với 200ml nước nấu sôi 10 để nguội. Nước vò chanh rất đắng, khó uống. Nên chuẩn bị một loại bánh ngọt để ăn sau khi uống nước vỏ chanh để giải vị đắng.

Nên thực hiện chế độ giảm cân này một cách đều đặn bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn. Kết hợp thể dục thể thao để giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Gợi ý thực đơn giảm cân buổi sáng, trưa, chiều đủ chất mà vẫn giảm cân

a. Buổi sáng dưa, táo, dưa chuột

Điều đầu tiên: Thức uống thanh lọc. Vắt nửa quả chanh vào một cái cốc, thêm nước và một chút xíu đường và uống. Chỉ cần một cốc nhỏ thôi, ban đầu bạn có thể pha loãng hơn một chút cho dễ uống.

Nước trái cây trước bữa sáng: Tự làm một cốc nước trái cây, một ly nước quả tự nhiên có tác dụng lợi tiểu, bạn có thể kết hợp lẫn cả các loại rau như dưa chuột, cần tây rồi thêm một chút ngọt thiên nhiên từ củ cà rốt hay táo chín. Hãy xay đủ một cốc thôi và uống ngay sau khi xay xong.

Bạn có thể tham khảo vài cách làm sau để thay đổi hàng ngày

  • 1 quả dưa chuột, 1 củ cà rốt, 2 nhánh cần tây
  • 1 quả táo, 2 nhánh cần tây
  • 1 quả táo và 1 củ cà rốt
  • 1 củ cải đường, 1 quả táo và nửa quả dưa chuột
  • Đơn giản là bạn hãy uống nhiều nước vào buổi sáng

Đừng ăn ngay sau khi uống nước ép rau quả, dạ dày của bạn cần tiêu bớt một chút và vì bạn vừa uống một cốc nước quả nên sẽ thấy no. Chờ đến khi bạn bắt đầu thấy đói đã, sau đó ăn một ít salad hoặc 2 – 3 quả gì đó. Tuần đầu tiên bạn có thể ăn bất cứ loại hoa quả nào trừ chuối và dưa, tất nhiên là cũng không được ăn trái cây sấy khô.

Đọc ngay:  Sữa tắm Shiseido perfect bubble for body floral+ 500ml

b. Buổi trưa đơn giảm, đủ chất từ hạnh nhân, hạt dẻ

Ăn đơn giản. Nếu bạn đói từ sớm, đừng cố chờ đến tận trưa. Ăn nếu bạn muốn nhưng cố gắng để bữa trưa cách bữa sáng ít nhất 2 tiếng để dạ dày bạn có thể kịp tiêu hóa, bụng sẽ không bị to.

Bữa trưa nên nhiều rau, 1 bát salad to hoặc rau luộc với một chút protein thôi như: một miếng gà nướng hay cá hấp, có thể thêm đậu phụ luộc nữa.

Giữa giờ trưa: Vì ban đầu ăn như vậy bạn sẽ nhanh đói nên sẽ cần bổ sung năng lượng bằng những bữa ăn nhẹ, nhưng chỉ ít thôi.
Nếu bạn làm công việc căng thẳng, não bộ cần nhiều năng lượng hãy ăn các loại hạt: hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ. Chú ý kiểm soát lượng hạt ăn, khoảng 10 hạt thôi, nhai thật chậm và kỹ. Nếu công việc của bạn thoải mái, không quá mệt mỏi thì hãy ăn một miếng dưa hấu, có thể cắt nhỏ thành nhiều miếng vuông và ăn từ từ

c. Thực đơn cho buổi tối

Ăn cũng là uống.  Ăn canh hoặc súp có nhiều rau để dạ dày thấy dễ chịu đặc biệt là tránh bị bụng to. Rau cho bữa tối tùy thuộc sở thích của bạn, các loại rau gia vị cũng không bị hạn chế: tỏi, gừng, quế, nghệ, ớt…đều có thể gia giảm cân để dễ ăn hơn.

Bạn có thể chọn nhiều loại rau để nấu súp nhưng chú ý không dùng khoai tây. Ăn rau và canh nên buổi tối muộn bạn sẽ thấy đói, nên để lại một chút súp từ bữa tối, lúc nào đói bạn có thể hâm nóng lại rồi ăn.

>> Hướng dẫn thực đơn giảm cân nhanh bằng cà chua

Từ khóa:

 

 

 

 

Posted in: Giảm cân, Làm đẹp
Shares