Giảm cân Làm đẹp

Bài tập giảm cân eo thon mông nở cho bạn gái

Bài tập giảm cân eo thon mông nở cho bạn gái đơn giản chỉ 20 phút mỗi ngày: động tác thể dục giúp chân tay thon gọn, tác động trực tiếp vào vòng eo, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hữu hiệu.

  • Cách giảm cân bằng đi bộ trong 5 ngày hiệu quả nhất
  • Cách giảm cân dễ dàng và hiệu quả tiết kiệm chi phí

5 bài tập giảm cân eo thon mông nở cho bạn gái

Hầu hết con người ngày nay thường rất quan tâm đến sức khỏe của bản thân. Họ đến công viên hoặc các phòng tập để tập những bài thể dục trao dồi sức khỏe cho bản thân nhưng bên cạnh đó cũng có rất nhiều người lo lắng về vòng eo của mình, họ tốn rất nhiều tiền và thời gian để đến phòng tập và tìm những bài tập giảm cân để luyện tập nhưng không có hiệu quả cho mấy vì họ chưa tìm được các bài tập hiệu quả và phù hợp.
Dưới đây là các bài tập giảm cân được các chuyên gia giảm cân đưa ra và đánh giá rất cao về tính năng hiệu quả khi giảm cân.

1. Bơi bài tập giảm cân tốt nhất

Bài tập giảm cân eo thon mông nở cho bạn gái

Bơi là môn thể thao vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Khi bơi, dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là đùi, cánh tay. Lưu ý, sau khi bơi, bạn hạn chế ăn uống. Nếu thèm ăn, bạn nên ăn những đồ ăn chứa ít calo và chất béo, chất đường bột để có thể giảm cân nhanh chóng. Các bạn cùng thực hiện bài tập giảm cân này nhé vì bơi nó không chỉ giúp các bạn giảm cân mà nó còn đem lại sức khỏe cho bản thân các bạn.

Các chuyên gia cho rằng, đây là một bộ môn giúp bạn giảm cân khá là hiệu quả đấy, chỉ cần dành ra 2 giờ đồng hồ cho một ngày cuối tuần thôi là bạn đã giúp cho cơ thể mình tiêu hao một lượng lớn calo rồi, vì thế hãy duy trì những bài tập bơi lội để giảm cân tốt hơn nhé.

2. Chạy bộ bài tập giảm cân hiệu quả

Nếu không có điều kiện về thời gian và kinh tế để đến các phòng tập mà vẫn muốn giảm cân thì chạy bộ là một thể thao giúp giảm cân tuyệt vời. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sinh sống cũng giúp bạn tiêu hao đáng kể một lượng lớn calo. Chạy với một tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giữ sức trong suốt quá trình giảm cân.

3. Gập bụng bài tập giảm cân đánh tan mỡ bụng

Gập bụng là một bài tập giảm cân giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Rất đơn giản, bạn nằm lên sàn là hai tay đặt sau gáy. Dùng sức nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông. Thực hiện liên tục mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hiệu quả mà bài tập này mang lại cho mình.

Bài tập này dành riêng cho vùng bụng, bởi khi tập, phần bụng của bạn sẽ được tác động trực tiếp giúp làm nóng và đánh tan lượng mỡ thừa cố ở vùng bụng và eo một cách hiệu quả. Bài tập này là một cách giảm cân nhanh nhất giúp bạn lấy lại vòng hai săn chắc, thon gọn/

4. Bí quyết giảm cân lắc vòng bài tập giảm cân hiệu quả nhanh

Môn thể thao này sẽ giúp vòng vụng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng. Sẽ tốt hơn và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn nếu bạn tập mỗi sáng và tối. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua một thể thao này trong những giờ tập luyện của mình.

Lắc vòng là bài tập thể dục được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng, bởi bài tập này giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất. Chính lực ma sát của chiếc vòng đã tác động trực tiếp vào vòng eo, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hữu hiệu.

5. Bài tập giúp eo thon nhanh chónh

Bài tập 1

Nằm sấp xuống sàn,2 tay khoanh lại và để đầu trên trên tay, hai chân thẳng ép sát vào nhau sau đó từ từ chịu lực ở nửa thân trên rồi đưa chân lên cao nhất có thể. Với động tác có thể thực hiện 12 nhịp mỗi lần.

Bài tập 2

2 tay, 2 chân chống xuống sàn tạo tư thế chống đẩy , 2 mũi chân chạm xuống sàn. Từ từ dùng phần giữ (bụng và hông) xoay vòng theo chiều kim đồng hồ 20 lần và ngược lại

Bài tập 3

Tay phải cầm tạ, tay trái chống hông, 1 chân quỳ gối, 1 chân tạo vuông góc với sàn. Đẩy người ra phía sau, tay trái chịu lực cho cơ thể đồng thời dơ tay phải lên cao cùng chân phải đá thẳng ra và trở về tư thế ban đầu. Cứ thế thực hiện 30 nhịp, và đổi bên.

Bài tập 4

Nằm ngửa trên sàn, 2 tay chắp sau gáy và nâng đầu lên cao, 2 chân cũng co lên. Thực hiện 10 lần với chân cong 60 độ so với thân, 10 lần với 1 chân duỗi thẳng, 10 lần cho 2 chân vắt chèo và duỗi thẳng.

Bài tập 5

Chuẩn bị với tư thế chống đẩy, 2 tay và 2 chân chống trên sàn, người thẳng, hai chân dang rộng hơn vai. Dùng tay phải chịu lực, sau đó nghiêng người từ trái sang phải, đồng thời tay trái lên cao. Thực hiện động tác này 30 giây, và dổi bên.

>> Bài tập giảm cân eo thon dành cho bạn gái

Từ khóa

Các bài viết  giảm cân đang được đọc nhiều nhất: giảm cân bằng đi bộ, cầu thang, giảm cân nhanh chóng bằng yến mạch, giảm béo bằng dầu dừa, phương pháp giảm cân bằng chuối của người Nhật, giảm can an toàn 1 tuần, phương pháp giảm cân của Trần Đăng Khoa, giảm cân cấp tốc 3 ngày, 1 tuần, giảm cân bằng phương pháp lemon detox

Post Comment