Cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè cực hiệu quả, mỗi ngày chỉ được ăn 3 chén, nhai thật kỹ mới nuốt, mỗi chén ăn khoản 1 tiếng, không ăn gì thêm hết trong 1 tuần bạn có thể giảm cân nhanh chóng dễ dàng
- Bài tập giảm cân eo thon mông nở cho bạn gái
- Cách giảm cân bằng đi xe đạp đúng cách và nhanh chóng
Vì sao gạo lức giúp giảm cân nhanh chóng?
Lớp cùi và phôi của gạo lức cũng rất giàu chất khoáng magnesium tự nhiên có tác dụng bảo vệ chống lại triệu chứng chuyển hoá và cải thiện quá trình chuyển hoá.
Những người ăn gạo lức hoặc tinh chất gạo lức có tác dụng chống béo phì do giảm nhu cầu nạp năng lượng nhưng đặc biệt không cảm thấy mệt, cơ thể vẫn bình thường vì vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.
Nhiều người ăn gạo lức muối mè trong một tuần có thể giảm cân đi rất nhiều .Nhưng không như giảm cân bằng những món khác , phương pháp giảm cân bằng gạo lức – muối mè yêu cầu cũng rất công phu, mỗi ngày chỉ được ăn 3 chén, nhai thật kỹ mới nuốt, mỗi chén ăn khoảng 1 tiếng, không ăn gì thêm hết trong 1 tuần thì mới thấy rõ hiệu quả.
Bí quyết giảm cân bằng gạo lức muối mè cực hiệu quả
Giảm cân hiệu quả bằng gạo lứt muối mè – Để thoát khỏi tình trạng thừa cân, bạn có thể chọn phương pháp tập thể dục với cường độ cao hoặc áp dụng chế độ ăn uống khắt khe. Sau đây xin giới thiệu cho bạn bí quyết giảm cân khá nhẹ nhàng, đơn giản và an toàn từ gạo lứt.
Giảm cân cùng gạo lức muối mè là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn đã được rất nhiều người sử dụng. Nhưng việc giảm cân với món ăn này như thế nào và làm sao để phát huy hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng nắm rõ. Vì vậy, chúng ta hãy cùng tìm hiểu phương pháp giảm cân đúng cách với món gạo lức muối mè nhé!
Ngoài tác dụng giảm cân, gạo lức còn có rất nhiều dinh dưỡng và có thể chữa một số bệnh về đường tiêu hóa. Vì vậy, việc chế biến sao cho gạo lức vừa thơm ngon, vừa giữ được nguyên vẹn chất dinh dưỡng là điều rất cần thiết, đặc biệt là với những ai mong muốn giảm cân bằng phương pháp giảm cân này!
Thực đơn giảm cân bằng gạo lức muối mè webtretho
Mình biết nhiều người ăn gạo lức muối mè trong một tuần có thể giảm đi rất nhiều kg? Mình định ăn đây nhưng mà nấu cũng rất công phu, rồi mỗi ngày chỉ được ăn 3 chén, nhai thật kỹ mới nuốt, mỗi chén ăn khoản 1 tiếng, không ăn gì thêm hết trong 1 tuần! Có mẹ nào ăn rồi không hay biết về phương pháp này không?
Sau đây là cách nấu mình tìm được trên mạng:
CÁCH NẤU CƠM GẠO LỨC
Nguyên liệu:
– 1 chén gạo lức
– 2 chén nước lạnh
– ¼ muỗng cà phê muối
Cách thực hiện
Giai đọan 1: chuẩn bị :Cho 1 chén gạo lức vào rá lổ thưa sàng sảy cho sạch cát sạn, nhặt sạch lúa trấu, sau đó cho vào thau nước lạnh đãi và khuấy nhẹ tay, khi gạo sạch rồi thì cho vào thau khác ngâm cùng 2 chén nước ấm khỏang 3 giờ.
Giai đọan 2 : Nấu cơm
Cho gạo + nước ngâm gạo+muối vào nồi đất khuấy cho đều, đậy nắp thật kín nấu sôi khỏang 15 phút, hạ lửa riu riu khỏang 1giờ 30 phút thì cơm chín.Nấu cơm gạo lức cần nhiều hơi cho gạo mềm, do vậy nên dùng nồi lớn gấp đôi lượng gạo cần nấu, nhớ xoay trở nồi liên tục cho cơm đừng cháy nhiều vì chất bổ dưỡng thường tụ xuồng đáy nồi nên cơm cháy chứa nhiều chất bổ dưỡng hơn nhưng cơm cháy không mềm khó nhai. Cơm gạo lức cần ăn nóng, khi hâm cơm nhớ cho thêm ít nước, đậy nắp nồi thật kín, hạ nhỏ lửa cho cơm xốp mềm.
Giai đoạn 3: Nguyên tắc ăn cơm gạo lức muối mè: Yếu tố căn bản của phương pháp ăn cơm gạo lức muối mè là nhai nhuyễn như cháo từ 70 đến 80 lần rồi mới nuốt và ăn miếng khác. Cứ một chén cơm gạo lức một muỗng canh muối mè nhai thật kỹ cho nước bọt ứa ra từ từ quyện lẫn với thực phẩm, ăn xong bữa cơm mất 1 tiếng đồng hồ.
Nước bọt là một chất nước vô cùng quý giá kết hợp với một phần tinh túy của ngũ cốc không những kích thích cho cơm tiêu hóa tốt mà còn giúp cơ thể con người thanh lọc được những chất uế tạp.Điều cần lưu ý là chỉ nhai cơm gạo lức với muối mè, hạn chế ăn chung với các thực phẩm có phụ gia bảo quản hoặc lọai rau có phun thuốc trừ sâu để không làm mất tác dụng các chất dinh dưỡng có trong gạo lức (Nếu muốn dùng thêm các món ăn phụ thì nên dùng riêng.
Sau ăn cơm khỏang 15 phút mới uống nước, không uống nước quá nóng hoặc lạnh, chỉ nên uống nước ấm, nên ngậm nước một lúc mới nuốt. Không uống quá nhiều nước, chỉ khi khát mới uống.
Ăn gạo lức đúng cách để giảm cân tốt nhất
- – Vo gạo thật sạch, ngâm khoảng 2 giờ, rồi cho vào nồi cơm điện nấu như bình thường.
- – Vừng đen sau khi rang trên lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối trộn với 14-20 thìa vừng.
- – Khi ăn cơm gạo lức bạn nhớ nhai thật kỹ để một phần thức ăn và cơm được tiêu hóa nhờ các enzym trong nước bọt.
- – Khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân với gạo lức, bạn không nên áp dụng các bài tập thể dục với cường độ cao, tiêu hao nhiều năng lượng vì như thế cơ thể đòi hỏi phải cung cấp nhiều chất đạm hơn.
- – Có một số loại đậu thường được dùng chung với gạo lức là đậu phộng (lạc), đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, vừng đen, các loại rau củ quả và trái cây tươi các loại.
- – Nếu bạn đang mắc các bệnh về tim mạch hay thận nhưng vẫn muốn giảm cân bằng phương pháp giảm cân với gạo lức muối mè, bạn cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc chuyên ngành trước khi áp dụng.
Khi giảm cân bằng phương pháp giảm cân với gạo lức, bạn nên chú ý đảm bảo thành phần dinh dưỡng trong gạo lức để vừa giúp cơ thể thon gọn, lại vừa hấp thụ được những vitamin có ích trong món ăn này. Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân này nhé!
>> Từ khóa:
Các cách giảm cân đang được đọc nhiều nhất: giảm cân bằng đi bộ, cầu thang, giảm cân nhanh chóng bằng yến mạch, giảm béo bằng dầu dừa, phương pháp giảm cân bằng chuối của người Nhật, giảm can an toàn 1 tuần, phương pháp giảm cân của Trần Đăng Khoa, giảm cân cấp tốc 3 ngày, 1 tuần, giảm cân bằng phương pháp lemon detox
