Cách giảm cân khi đang cho con bú nhanh và an toàn, vẫn đủ sữa cho con bú và không ảnh hưởng đến chất lượng sữa như: bí đao, cà chua, đậu đen, khoai lang..các mẹ lấy lại được vóc dáng cân đối chỉ sau 1 tháng sau khi sinh
- Cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè cực hiệu quả
- Bài tập giảm cân eo thon mông nở cho bạn gái
Khi con đang ăn sữa có nên giảm cân không?
Câu trả lời là có. Những người mẹ sau khi sinh con không chỉ có nhu cầu giảm béo nhanh và chăm lo tới cơ thể mình tốt hơn người bình thường mà họ còn cần phải giảm cân để không gây ra những hậu quả béo phì cho lần sinh đẻ tiếp theo.
Tại sao phụ nữ sau khi sinh lại tăng cân nhanh chóng?
Việc tăng cân của các chị em sau khi sinh em bé có thể là do sự tăng cân tự nhiên về thể trạng nhưng hầu hết là hiện tượng tích mỡ thừa gây ra béo phì, thừa cân và vì thế tăng cân.
Những nguyên nhân cơ bản gây ra hiện tượng thừa cân nhanh của chị em khi này là:
1- Do được chăm sóc bởi chế độ dinh dưỡng cao hơn rất nhiều trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh nên việc tăng cân là rất dễ dàng.
2- Do khi có thai và sau khi sinh, thể tích cơ thể giãn ra nhanh chóng dưới sự tác động của hiện tượng co giãn các cơ nệ đã tạo khoảng trống giữa da và cơ bắp, đây là khu vực lý tưởng để mỡ thừa và nước tích tụ lại gây là béo nhanh.
3- Do cơ thể người mẹ không thể vận động nặng hay tham gia nhiều hoạt động thể thao nên mất đi cơ hội giải phóng calo thành năng lượng và vì thế chúng tích lại trongcow thể sinh ra béo.
4- Khi sinh xong, người mẹ như được đổi xác hoàn toàn nên rất nhạy cảm với những thay đổi hằng ngày. Một chế độ chăm sóc bình thường cũng có thể tăng cân nhanh chóng mặc dù trước khi sinh, cũng với chế độ ấy nhưng sự hấp thu chất là kém hơn.
Và còn rất nhiều các lý do khác mà chị em không thể giữ được vóc dáng như ý.
Cách nào giảm cân tốt nhất cho chị em khi con còn ăn sữa mẹ?
Theo thống kê từ viện nghiên cứu sức khỏe bà mẹ và trẻ em thì các cách làm sau đây sẽ giúp chị em giảm béo an toàn và nhanh nhất sau khi sinh bé đặc biệt là khi bé còn ăn sữa mẹ:
1- Không ăn quá no hay ăn nhiều bữa, ăn những khẩu phần ăn nhỏ hơn và có thể ăn khi nào thấy đói.
2- Không ăn nhiều thực phẩm và các món ăn gây béo nhanh.
3- Ăn thêm nhiều rau xanh và hoa quả để bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cho mẹ và bé và để giảm cân cho mẹ.
4- Không ăn quá muộn sau 7 giờ tối.
5- Kiêng đặc biệt với những đồ uống ca ga, cafein.
6- Vận động mọi nơi, mọi lúc khi có thể
7- Sau khi bé được ngoài 8 tháng, bạn có thể vận dụng bí quyết giảm cân nhanh
Bí quyết giảm cân khi đang cho con bú đúng cách và an toàn
Bạn muốn giảm cân nhanh sau khi sinh và đang cho con bú? Hãy yên tâm về vóc dáng chưa được hài lòng của mình sau quá trình sinh đẻ. Đừng lo lắng rằng không bao giờ kích cỡ quá khổ bây giờ bạn không thể lấy lại được. Ngay trong giai đoạn còn cho con bú, thân hình săn chắc như xưa sẽ trở về với bạn thôi.
Giảm cân hiệu quả sau sinh là điều hầu hết các chị em đều trăn trở vì lo ngại vấn đề sức khỏe của bé. Sau khi sinh, lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái là vấn đề quan tâm đặc biệt của các mẹ. Tuy nhiên, giảm cân nhanh hiệu quả nhưng vẫn có đủ sữa cho bé bú là vấn đề nan giải của hầu hết các mẹ. Hãy cùng 1hsang.com tham khảo các phương pháp tập luyện giảm cân, chế độ ăn uống giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đủ sữa cho bé yêu. Cùng xem nhé!
1. Giảm eo nhanh chóng bằng nước bí xanh
Trong thư gửi mẹ Mướp chia sẻ: “Hồi mang bầu Mướp, em tăng đến hơn 2 yến, thế nhưng con em chỉ được 3,1kg, mà em phải đẻ mổ chứ. Vì công việc của em phải tiếp khách hàng suốt ngày nên ngay sau khi đẻ, em đã rất ý thức được việc phải giảm cân, giảm eo. Em thuộc tuýp người sinh sữa nên sau sinh cân nặng cũng giảm nhanh đáng kể. Riêng có vòng eo thì chẳng cải thiện được là mấy so với thời mang bầu tháng thứ 5-6, mặc dù em đã chăm chỉ gen bụng ngay sau khi vết mổ đẻ lành lại và cố gắng hóp bụng bất cứ lúc nào có thể.
Sau sinh 1 tháng, vòng eo của em vẫn ‘phì nhiêu’ lắm, cảm giác như có một rổ mỡ ở bụng. Mỗi lần soi gương, em thấy thất vọng về bản thân vô cùng nhưng do lần đầu sinh nở không có kinh nghiệm nên em bận tối mặt tối mũi suốt ngày không có thời gian tập tành gì cả”.
Mẹ Mướp đang rất buồn vì vòng eo của mình thì được mẹ đẻ mách cho một chiêu cực hay là uống nước bí xanh. Chị chia sẻ tiếp: “Một hôm, trong khi nói chuyện với mẹ đẻ, em đã trách bà khi em mang bầu đã chăm sóc chu đáo quá để bây giờ em thành sumo thế này. Mẹ bảo: “Thế cô không thích mập à, mập một chút vừa nhiều sữa cho con, da lại căng mịn. Nếu không thích béo, mẹ có cách để giảm béo ngay”. Em hỏi mẹ cách gì, có ảnh hưởng đến nguồn sữa cho Mướp ti không, mẹ bảo chẳng ảnh hưởng gì mà lại rất mát cho cơ thể.
Thế là hàng ngày bà mua bí xanh (bí đao) về ép lấy nước cho em uống. Bà bảo cách giảm mỡ này không hiệu quả ngay lập tức nhưng lại rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt không ảnh hưởng đến sữa mẹ. Thế là ngay sau sinh hơn một tháng, trong thực đơn ăn uống mỗi ngày của em có thêm ly nước ép bí xanh. Thời gian đầu em chưa uống quen thì mẹ cho thêm một ít muối hoặc đường vào ép cùng nhưng sau thành mê món này nên em cứ ‘nín’ tì tì mà chẳng cần cho thêm gia vị gì (mẹ em bảo uống được nước ép nguyên chất không pha thêm gia vị thì tốt hơn).”
Sau một tháng áp dụng cách uống nước bí xanh, mẹ Mướp đã giảm được 4kg và đặc biệt là vòng eo thì thon gọn đáng kể. Chị cho biết: “Không chỉ giảm cân, giảm eo, không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ, bí xanh còn rất mát nên bộ tiêu hóa của em và con đều rất ổn định, con chẳng bao giờ bị đau bụng nóng cả.”
2. Giảm cân sau khi sinh an toàn bằng cà chua
Còn với mẹ bé Minh thì lại có cách giảm cân cực dễ dàng chỉ bằng những quả cà chua trong vườn nhà. Theo chia sẻ thì trong quá trình mang thai, mẹ cu Minh đã tăng 20kg. Bí quyết của mẹ ấy là chăm chỉ ăn cà chua hàng ngày (ăn 2-3 quả trước mỗi bữa ăn) kết hợp ép lấy nước uống.
Vừa ăn cà chua, mẹ Minh vừa giảm ăn cơm vào bữa tối, nhờ thế mà cân nặng đã giảm 5kg trong 2 tháng thực hiện. Cách giảm cân bằng cà chua là phương pháp có từ lâu đời của phụ nữ Nhật. Giảm cân bằng loại trái cây này rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, chị em không lo thiếu chất, sạm da. Đặc biệt cà chua lại ít chất ngọt và chất béo giúp chị em giảm cân nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu. Đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.
3. Giúp mẹ sau khi sinh giảm cân nhanh chóng bằng đậu đen
Còn theo mẹ cu Tý thì chị đã được mách cách giảm cân rất hay là ăn đậu đen ngâm dấm (loại dấm đen của Nhật hoặc dấm làm từ gạo lửng). Chỉ sau 1 tháng thực hiện phương pháp này, chị đã giảm được 4 kg và hiện tại chị đã đi làm trở lại nhưng vẫn tiếp tục ăn món đậu đen ngâm dấm trước mỗi bữa ăn.
Cách làm món đậu đen ngâm dấm như sau: Đậu đen (đỗ đen) mua về rang nhỏ lửa cho đến khi vỏ đậu hơn tách ra và để nguội. Sau khi đậu nguội, cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm đen lên cho bằng nước, bằng cái. Đóng nắp chặt sau tầm 3-5 ngày, khi đậu đã ngấm nước dấm sẽ nở rất to và bóng thì lấy ra ăn. Đậu đen thì rất dễ mua ở các chợ bán thực phẩm còn dấm đen (nên mua loại dấm đen Nhật Bản hoặc Thái Lan) ở các siêu thị lớn. Loại dấm đen này được làm từ gạo lức theo cách thức tự nhiên, chứa nhiều amino acid giúp làm giảm mỡ, tiêu độc.
Đậu đen ngâm dấm nên được ăn trước mỗi bữa ăn và mỗi lần ăn tầm 2 thìa cà phê (khoảng 10-12 hạt đậu đen), nếu chị em ăn nhiều thấy ngán thì có thể ăn kèm trong bữa ăn cũng mang lại hiệu quả tương tự.
4. Giảm cân bằng khoai lang
Các mẹ có biết, ăn khoai lang thay cơm mỗi ngày cũng giúp chúng ta giảm cân sau sinh không. Tuy nhiên, cách làm này nên thực hiện với những mẹ không cho con bú vì có thể không dung nạp đủ dinh dưỡng vào sữa mẹ. Nếu bạn vẫn cho con bú mà muốn giảm cân bằng cách này thì chỉ nên ăn khoai lang thay 1 bát cơm mỗi bữa thôi nhé, để đảm bảo vẫn đủ lượng sữa cho con.
Như mẹ Tít chia sẻ thì chị chỉ ăn khoai thay 1 bát cơm vào bữa chính. Khoai có thể hấp, nướng hoặc luộc. Khoai lang vừa giàu dinh dưỡng nhưng lại giúp tiêu hao năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể. Vì thế nên ăn khoai giúp giảm mỡ nhanh chóng, nhất là vòng eo sẽ thon gọn lại đáng kể. Nhờ ăn khoai thay cơm mà mẹ Tít chỉ còn hơn 50kg tính tới khi đi làm các mẹ nhé.
Không chỉ có tác dụng giảm cân, trong khoai lang có chứa vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm… nên ăn khoai lang các mẹ không lo bị thiếu chất. Bên cạnh đó, khoai lang còn giàu chất xơ, có tác dụng kích thích dạ dày nên chị em không lo bị táo bón nhé!
5. Chè vằng giảm cân sau sinh nhanh chóng
Đúng là có rất nhiều cách để giảm cân sau sinh nở, điều quan trọng là giảm cân nhưng vẫn phải đủ sữa và đủ chất dinh dưỡng cho con bú đúng không cách mẹ. Cách giảm cân của mẹ Su dưới đây có lẽ sẽ được rất nhiều mẹ lựa chọn vì nó vừa có tác dụng giảm cân lại lợi sữa nữa. Đó là cách uống chè vằng.
Uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp chị em dồi dào sữa mà giảm cân nhanh chóng. Cơ chế giảm cân của phương pháp này là sẽ giúp cơ thể tiết sữa (sinh sữa) nên nhanh giảm cân. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha nước uống.
6. Giảm cân nhanh chóng bằng bưởi
Bưởi là thần dược giảm cân và được chế biến thành nhiều loại thước giảm cân. Trong bưởi vừa nhiều nước, lại giàu vitamin C và chất xơ. Bưởi là loại trái cây rất ít bị ảnh hưởng của thuốc trừ sâu. Các nhà khoa học chứng minh rằng trong bưởi còn có một số enzym giúp đốt cháy chất béo, lượng mỡ dư thừa ở các mô xung quanh bụng.
Mỗi ngày nữa quả bưởi hoặc các loại nước uống từ bưởi cũng là phương pháp giảm cân an toàn cho mẹ.
Cách giảm cân nhanh sau sinh của hoa hậu Thùy Lâm
Tăng 16kg khi mang bầu, nhưng chỉ 4 tháng sau sinh bé Mon, Hoa hậu Thùy Lâm nhanh chóng lấy lại vóc dáng thanh mảnh, quyến rũ. Để sớm lấy lại phom dáng chuẩn, Hoa hậu Thùy Lâm đã kết hợp đồng thời nhiều cách thức giảm cân tự nhiên và an toàn.
Khi nói về bí quyết giảm cân, Thùy Lâm tiết lộ, các bác sĩ đều khuyên cô hãy cho con bú nhiều. Cô áp dụng phương pháp này và cơ thể tự nhiên thon gọn. Thực tế, đây là cách giảm cân sau sinh được nhiều phụ nữ biết tới. Đã có những nghiên cứu khoa học chứng minh, việc cho con bú có thể giúp chị em tiêu hủy khoảng 500 calo thừa trong cơ thể mỗi ngày. Lượng dinh dưỡng và năng lượng của bà mẹ sẽ truyền sang để nuôi con, vừa giúp chị em thực hiện được kế hoạch giảm cân, vừa đảm bảo nguồn sữa cho em bé. Chính vì thế, cho con bú sữa mẹ đều đặn giúp Thùy Lâm giảm cân nhanh chóng, hiệu quả tự nhiên mà vẫn đảm bảo tốt nguồn dinh dưỡng cho bé Mon
Từ khóa:
- Cach giam can khi dang cho con bu
- Giam can sau khi sinh
- Bi quyet giam can khi dang cho con bu an toan
Các cách giảm cân đang được đọc nhiều nhất: giảm cân bằng đi bộ, cầu thang, giảm cân nhanh chóng bằng yến mạch, giảm béo bằng dầu dừa, phương pháp giảm cân bằng chuối của người Nhật, giảm can an toàn 1 tuần, phương pháp giảm cân của Trần Đăng Khoa, giảm cân cấp tốc 3 ngày, 1 tuần, giảm cân bằng phương pháp lemon detox
