Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch hiệu quả nhanh

Cách giảm cân bằng bột yến mạch hiệu quả nhanh trong 1 tuần với thực đơn yến mạch cả tuần kết hợp với rau xanh, trứng, nước ép hoa quả..

  • Cách làm tóc mọc nhanh dài và dày trong vòng 7 ngày
  • Kem dưỡng da Utena Lamuca Emollient Cream

Vì sao yến mạch giúp giảm cân?

Thực phẩm yến mạch là thực phẩm chứa ít chất béo và nhiều chất xơ được coi là thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân .Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh,no lâu và không còn thèm ăn,những vẫn đủ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, do vậy giúp giảm cân rất tốt.

Yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít. Chính vì vậy phương pháp giảm cân siêu tốc 4-5kg trong 1 tuần hiện đang gây sốt  trên tất cả các diễn đàn giảm cân  làm đẹp.

Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch hiệu quả nhanh

 

Các bạn cũng nên lưu ý  giảm được bao nhiêu cân trong một tuần với mỗi người có thể khác nhau tùy vào mức độ kiên trì của bạn cũng như việc bạn có áp dụng phương pháp này một cách nghiêm túc hay không, nhưng chắc chắn  nếu bạn làm đúng như những chỉ dẫn dưới đây thì chắc chắn bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả như ý muốn

Vì vậy khi ăn yến mạch sẽ tạo cảm giác no lâu nhưng vẫn đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Trong 100 gr yến mạch có chứa 5 g chất xơ, 348 calo, 15 g protein, 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53 mg canxi là các yếu tố vi lượng chủ yếu cần thiết cho cơ thể. Xem thêm: Phương pháp giảm cân bằng lemon detox nhanh và an toàn

Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch 5kg/1 tuần

Ngày thứ nhất

  • Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 cốc nước ép hoa quả
  • Bữa phụ: 1 cốc salad trái cây, 1 cốc trà
  • Bữa trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cải xanh
  • Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa rau xanh, 1 trái táo

Ngày thứ 2

  • Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả trứng gà luộn
  • Bữa phụ: 1 loại trái cây ít đường
  • Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả dưa chuột.
  • Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cà chua và rau diếp, 1 miếng dưa hấu.

Ngày thứ 3

  • Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả chuối.
  • Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường
  • Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cải xanh và ca rốt
  • Bữa phụ: Ăn trái cây ít đường.
  • Ăn tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, củ cải luộc, rau xanh luộc hoặc xào với dầu oliu, 1 quả dưa chuột.

Ngày thứ 4

  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 3 thìa yến mạch nấu cháo.
  • Bữa phụ: 1 hộp sữa đậu nành
  • Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, ăn 1 đĩa rau xanh
  • Bữa phụ: ăn 1 vài loại hạt như: hạnh nhân, hướng dương
  • Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa củ cải luộc, 1 quả dứa hoặc chuối

Ngày 5:

  • Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 4 quả dâu tây.
  • Bữa phụ: 1 cốc sữa chua
  • Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa rau củ luộc
  • Bữa phụ: Soup đậu đỏ.
  • Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa bí luộc.

Lưu ý: với thực đơn giảm cân này thì mỗi buổi sáng các bạn hãy uống khoảng 300 ml nước để làm sạch hệ tiêu hóa và để dạ dày thích nghi.

Cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày

Sau khi kết thúc 1 tuần giảm cân với yến mạch, muốn để giữ dáng lâu dài thì mỗi ngày các bạn nên ăn cháo yến mạch và trứng luộc kèm theo 1 số loại rau xanh, hoa quả. Kèm theo chế độ luyện tập thể dục đều đặn 20 phút/ ngày. Chắc chắn các bạn sẽ lấy lại được vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.

Bột mầm lúa mạch GRASS BARLEY của Nhật Bản hộp 44 gói cung cấp đủ sắt, axit amin, vitamin C, canxi là sản phẩm dạng bột rất tiện sử dụng cho người cần giảm cân, người suy nhược cơ thể, suy dinh dưỡng.

  • Nhà sản xuất: Yamamoto Kanpo, Nhật Bản
  • Quy cách: hộp 44 gói
  • Giá: 400k/ hộp, mua hàng gọi 0934 387 917 free ship HCM trong ngày, ship hàng toàn quốc
  • Xem thêm tại: Mypham.TV
Đọc ngay:  Cách thanh lọc cơ thể bằng nước muối

bot-lua-mach-GRASS BARLEY-nguyen-chat-44-goi-nhat-ban

REVIEW giảm 8kg/ 1 tuần nhờ bột yến mạch

Kiều Mai Chung cũng thường xuyên chia sẻ bí quyết giảm cân thành công của mình trên trang cá nhân. Theo đó, để đạt được hiệu quả giảm béo, cô nấu cháo yến mạch mà không thêm bất cứ gia vị nào. Thực đơn chi tiết bao gồm:

– Buổi sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc.

– Bữa phụ: 1 quả táo, 3 múi bưởi.

– Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả táo.

– Bữa phụ: 1 củ đậu.

– Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch.

– Bữa phụ: 1 quả táo.

Ngoài thực phẩm chính là yến mạch, cô còn dùng thêm ít thịt nạc, cá, rau luộc không gia vị nhằm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Tích cực ăn hoa quả và uống nhiều nước cũng là bí kíp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Trong 10 ngày đầu tiên, Mai Chung giảm được 6 kg, tiếp tục kiêng khem cô xuống thêm được 2 cân trong 20 ngày tiếp theo.

Giờ đây, bất cứ ai nhìn thấy Kiều Mai Chung cũng không thể tin nổi cô cũng từng có lúc nặng tới 61 kg trong khi chiều cao là 1m55.

Từ khóa:

  • Cach giam can bang bot yen mach
  • Thuc pham giam can bang yen mach
  • Huong dan giam can bang bot yen mat
Posted in: Làm đẹp
Shares